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Blocs de Yoga: une nouvelle catégorie de santé pour l’exercice

Tu te sens bien à la gym. Mais quand vous montez l’échelle, vous commencez à voir que votre corps commence à souffrir. Peut – être que c’est la fin d’une longue journée de travail, ou juste vieillir. Quelle que soit la raison, vous devez trouver une nouvelle forme d’exercice qui ne rend pas votre corps douloureux et lourd. C’est là que les blocs de yoga sont utilisés! Les blocs de yoga sont parfaits à cette fin, car ils aident à maintenir la flexibilité musculaire tout en offrant un grand nombre de répétitions.

Les blocs de yoga sont un nouveau registre de la santé pour l’exercice.

Les blocs de yoga peuvent vous aider à rester en forme en fournissant un endroit pour vous concentrer et respirer pendant que vous faites de l’exercice. Ils peuvent également améliorer votre santé en augmentant votre force, votre flexibilité et votre endurance. En outre, l’utilisation de blocs de yoga peut vous aider à améliorer l’équilibre et la coordination, améliorant ainsi la performance physique et la santé globale.

Comment utiliser des blocs de yoga pour améliorer votre santé.

En utilisant les blocs de yoga de la bonne façon dans l’exercice, vous pouvez augmenter vos chances d’atteindre vos objectifs de fitness. Tout d’abord, faites – les partie de l’exercice régulier: Avant chaque exercice ou tout autre type d’activité qui peut nécessiter plus de force ou d’équilibre. Et assurez – vous de boire beaucoup de liquide pendant et après l’exercice pour maintenir l’humidité et la santé.

Lorsque vous utilisez des blocs de yoga, il est important qu’ils soient plus doux pour le corps que les mouvements rapides, ou les changements soudains d’intensité sont trop grands pour la plupart des gens. Au lieu de cela, effectuez un entraînement de courte durée (5 – 10 minutes) deux fois par semaine au lieu d’un entraînement de longue durée, car un entraînement de longue durée peut vous fatiguer ou vous blesser rapidement. Essayez de ne pas faire trop d’exercices à la fois. Alternez simplement entre différents types de blocs de yoga jusqu’à ce que vous trouviez le bloc de yoga qui vous convient le mieux, ou utilisez différents blocs de yoga à chaque fois!

Si vous êtes nouveau au yoga, il est important de connaître les bases. Dans cette section, nous présenterons les principes de base du yoga et comment commencer. Nous vous apprendrons également à pratiquer le yoga pour commencer à vous sentir mieux pour vous – même et votre corps.

Le yoga est un bon moyen d’améliorer votre santé globale et votre bien – être. Pour commencer à pratiquer, trouvez un endroit calme où vous pouvez vous asseoir ou rester debout pendant 30 minutes ou plus et vous détendre. Assurez – vous de pratiquer le matin ou avant de vous coucher afin que votre corps soit frais et prêt pour le lendemain.

Faites du yoga une partie de votre vie.

N’ayez pas peur de faire du yoga une partie de votre vie – il peut être la clé pour maintenir votre santé physique et mentale! Si vous continuez à pratiquer régulièrement, vous finirez par voir des résultats qui vous feront vous sentir mieux!

Lorsque vous choisissez un tapis de yoga, assurez – vous de choisir un tapis de yoga spécialement conçu pour le yoga. Tous les coussins ne sont pas égaux et certains peuvent ne pas fournir le soutien dont vous avez besoin pour pratiquer. Par exemple, certains tapis sont conçus uniquement pour l’exercice aérobie et ne supportent pas suffisamment d’autres types de yoga.

Si vous êtes débutant en yoga, il est important de trouver un tapis adapté à votre niveau professionnel et à votre pratique. Si vous commencez, essayez un tapis souple et adapté aux débutants. Si vous avez plus d’expérience et que vous envisagez d’investir dans un tapis plus stimulant, vous pouvez gérer des exercices plus puissants.

Pour vous assurer que vos coussins fournissent le support nécessaire, utilisez – les doucement la première fois. Ne poussez pas ou ne tirez pas sur le tapis; Au lieu de cela, utilisez vos mains douces pour aider à répartir la pression uniformément sur toute la doublure. Lorsque vous pratiquez le yoga, veillez à ne pas endommager ou frotter les parties sensibles du corps.

Comme tout autre objet dans le yoga, soyez prudent lors de la manipulation des blocs de yoga. Utilisez les bonnes techniques manuelles lors de la manipulation des blocs et évitez de saisir ou de presser les blocs, ce qui peut causer de l’inconfort et peut – être des chutes en classe! Lorsque vous agitez un bloc de yoga dans une position au – dessus de la tête (appelée dhyana), veillez à ne pas le laisser entrer en contact avec vos yeux ou vos sourcils, car une utilisation quotidienne prolongée peut causer des problèmes de vision (voir « problèmes de vision avec le yoga »).

Une fois que vous avez trouvé le bon tapis et que vous commencez à pratiquer le yoga, il est important de faire des exercices quotidiens afin que votre corps puisse s’habituer à cette activité et améliorer la fonction globale. Pour ce faire, suivez un programme d’exercice régulier qui vous aidera à vous assurer que votre corps est prêt à relever d’autres défis et à fournir une motivation supplémentaire pour rester en forme à long terme.

Une bonne façon de commencer la journée peut être de profiter de l’exercice gratuit disponible dans de nombreux gymnases ou via des ressources en ligne comme fitday ou healthgrades. Ces exercices peuvent aider à améliorer la force, la flexibilité, l’équilibre, la flexibilité et l’endurance, ainsi que d’autres capacités nécessaires pour les meilleures pratiques de yoga!

Le yoga peut être un bon moyen de s’entraîner et d’améliorer votre santé. Si vous êtes nouveau au yoga, commencez par les bases et améliorez – les graduellement. Commencez le yoga aujourd’hui!

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